Estresse: Sintomas físicos e psicológicos e as consequências para a saúde
Autor: Dr. Pedro Leopoldo
O estresse é uma reação comum do ser humano que acontece quando alguma situação nos oferece perigo ou incômodo. O excesso do nível de estresse pode trazer consequências físicas e mentais e merece nossa atenção e cuidado.
Quais as possíveis causas de estresse?
Tudo aquilo que nos tira de uma zona de conforto causa estresse. As exigências comuns do dia a dia, nos tiram da nossa zona de conforto mas, geralmente não representam um problema para nossa saúde. Entretanto, quando essa exigência aumenta , pode nos sobrecarregar e começa a nos desgastar.
Sintomas de estresse que indicam alerta à saúde
O estresse pode causar tanto sintomas físicos como psicológicos.
É importante dizer que a intensidade e gravidade dos sintomas varia de pessoa para pessoa, e que cada um tem seu próprio limiar de sobrecarga.
Sintomas físicos do estresse
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Mãos e pés frios;
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Boca seca;
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Dor no estômago;
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Sudorese;
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Tensão muscular;
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Aperto na mandíbula;
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Roer unhas;
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Diarréia;
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Insônia;
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Batimentos cardíacos acelerados;
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Respiração ofegante;
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Aumento súbito e passageiro da pressão sanguínea;
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Agitação.
Sintomas psicológicos do estresse
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Lapsos de memória;
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Alteração do apetite;
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Sensibilidade emotiva excessiva;
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Obsessão com o agente estressor;
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Irritabilidade excessiva;
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Desejo sexual diminuído.
Qual a diferença entre estresse e ansiedade?
O estresse e a ansiedade podem ter sinais e sintomas semelhantes.
Ansiedade é caracterizada por sensação de medo, preocupação, agitação e angustia. A ansiedade pode ser decorrente de situações de estresse e pode ser agravada pelo estresse, nas pessoas que já sofrem com o transtorno de ansiedade.
Muitas vezes a ansiedade é perceptível e fácil de identificar, mas em outros casos não. Por isso, é extremamente importante estar atento aos comportamentos alimentares e do sono, sensação de cansaço persistente, aumento da sensação de insegurança, dificuldade de concentração e oscilações frequentes de humor.
O tratamento da ansiedade, com psicoterapia e medicamentos é essencial para o controle dos sintomas e melhora da qualidade de vida.
Quais são as doenças causadas pelo estresse?
É frequente que o estresse leve a outros transtornos psicológicos, como a depressão e a ansiedade.
Mas os danos físicos do estresse muitas vezes podem passar despercebidos, configurando um grande risco para a saúde. Pressão alta, diabetes, distúrbios alimentares, enxaqueca, gastrite, insônia e síndrome do intestino irritável. Todas essas doenças podem ter relação com o estresse
O alto nível de estresse pode até colocar a vida em risco, por estar associada a alta incidência de infarto, inclusive o infarto feminino., derrames (acidente vascular cerebral) e com o uso de substancias entorpecentes e álcool.
Quais os tipos de estresse existem?
O estresse pode ser classificado em agudo, crônico e evidente.
Veja exemplos do que pode causar cada um:
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Agudo: ocorre por situações traumáticas e passageiras, como uma tragédia e falecimento súbito; Também chamado de pós traumático.
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Crônico: afeta grande parte das pessoas e está relacionado com situações recorrentes.
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Burnout: Situação limite em que o stress é de tal forma excessivo que há comprometimento da capacidade de raciocínio e auto controle, gerando graves consequências para a saúde.
Quais as fases do estresse?
Segundo o Ministério da Saúde, o estresse pode ser dividido em três principais fases: alerta, resistência e exaustão.
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Fase de Alerta: Quando vivenciamos uma situações desconfortável ativamos a reação ao estresse que é uma atitude biológica necessária para a adaptação às situações. Portanto, essa primeira fase acontece na tentativa de se proteger do agente estressor.
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Fase de Resistência: Após a analise da situação nova ou estressante, o corpo tenta reencontrar seu equilíbrio através da adaptação ao problema ou da sua resolução ou eliminação.
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Fase de Exaustão: Se o equilíbrio não for reestabelecido e o agente estressor permanecer presente, a reação ao estresse pode tornar-se crônica. Esse é o estágio mais avançado e pode causar diversos comprometimentos a saúde física e mental.
Como superar estresse emocional?
Reconhecer que se trata de uma situação de estresse é o primeiro passo para controlar e combater os seus males. Reconhecendo podemos refletir e conscientemente refletir sobre o que é possível fazer para melhorar essa condição estressora.
Caso não seja possível sobrepor à situação, é importante buscar ajuda. O tratamento do estresse inclui abordagens psicológicas e, se necessário, medicamentosas.
Como lidar com estresse no trabalho?
Uma dica legal para auxiliar nesse processo, é a meditação. Aprender a meditar, reservar alguns momentos no dia para cultivar o autoconhecimento, aprender a ouvir seu corpo e esvaziar a mente pode ser a chave para não entrar no processo de estresse.
O nosso dia a dia pode nos expor a diversas situações de conflito e desconfortáveis, que geram a reação inicial do estresse como uma autodefesa. A forma como lidamos com essas situações é importante pois pode nos levar para caminhos emocionalmente mais saudáveis e facilitar a gestão do estresse.
O local de trabalho pode ser um gerador de estresse e por isso, incentivar o hábito de relações mais empáticas e menos violentas no ambiente laboral faz muito bem para a saúde.
Outras recomendações para lidar com o estresse incluem a priorização de momentos de lazer e a prática de atividades físicas.
Tratamentos para estresse
O tratamento é sempre individualizado e pode incluir psicoterapia e medicamentos.