Colesterol HDL: saiba por que ele é considerado “do bem”

Colesterol HDL: saiba por que ele é considerado “do bem”

A preocupação com a saúde do coração é cada vez mais presente: hoje, as doenças cardiovasculares são uma das maiores causas de morte no mundo. Nesse sentido, conhecer os tipos de colesterol e o papel específico do colesterol HDL, conhecido como “colesterol bom”, é essencial para entender como podemos cuidar melhor da nossa saúde — já que manter níveis adequados do colesterol HDL pode ajudar a reduzir o risco de eventos como infarto e AVC. Continue a leitura para saber mais.

O que é colesterol HDL? 

HDL significa “high density lipoprotein” (ou “lipoproteína de alta densidade”). Ao contrário do colesterol LDL, que pode se acumular nas paredes arteriais e aumentar o risco de aterosclerose, o colesterol HDL atua como uma espécie de faxineiro, transportando o colesterol das artérias e de outras partes do corpo de volta para o fígado, onde é processado e eliminado.  

Por isso, ele é chamado de popularmente de “colesterol bom”, já que ajuda a manter as artérias limpas e, consequentemente, reduz a probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares. 

Colesterol HDL é bom?  

Sim, o colesterol HDL é considerado benéfico para a saúde cardiovascular. Níveis elevados de HDL estão associados a um menor risco de infarto e AVC (acidente vascular cerebral). Isso ocorre porque o HDL ajuda a remover o excesso de colesterol “ruim” das artérias e o transporta para o fígado para ser eliminado. 

Colesterol HDL alto: o que pode ser?  

Como dissemos, ter níveis altos de colesterol HDL geralmente é considerado positivo. No entanto, quando esse nível se torna excessivamente alto, o quadro pode estar associado a problemas de saúde. Fatores genéticos, consumo excessivo de álcool e condições hepáticas podem estar por trás da condição, que precisa ser investigada por um médico especialista.  

Colesterol HDL baixo: o que pode ser?  

Níveis baixos de colesterol HDL são um indicador de risco aumentado de doenças cardíacas. Fatores que contribuem para níveis reduzidos de HDL incluem:  

  • Sedentarismo;  
  • Dieta rica em carboidratos refinados e gorduras saturadas; 
  • Tabagismo; 
  • Obesidade; 
  • Diabetes; 
  • Hipertensão arterial (pressão alta); 
  • Níveis elevados de triglicerídeos
  • Dislipidemia (alteração nos níveis de lipídio no sangue). 

Além disso, fatores genéticos também podem influenciar no nível de colesterol HDL, tornando importante o monitoramento regular por meio de check-ups médicos, especialmente para aqueles com histórico familiar de problemas cardíacos. 

Quais são os valores do Colesterol HDL normal?  

De acordo com a SBC (Sociedade Brasileira de Cardiologia), os valores ideais para o colesterol HDL devem ser acima de 40 mg/dL. 

Como aumentar o colesterol HDL?  

Para aumentar os níveis de HDL, é fundamental adotar um estilo de vida saudável, o que inclui: 

  • Praticar atividade física de forma regular, especialmente exercícios aeróbicos; 
  • Manter uma alimentação equilibrada, incluindo alimentos ricos em fibras, frutas, legumes, verduras, peixes e óleos vegetais.  
  • Reduzir o consumo de gorduras saturadas e trans, presentes em alimentos processados e carnes vermelhas. 
  • Controlar o peso e manter-se dentro do que é saudável para o seu biotipo; 
  • Não fumar; 
  • Tratar e/ou controlar doenças crônicas que são fatores de risco para a saúde cardiovascular, como diabetes e hipertensão arterial.  

Qual médico procurar?  

Para avaliar seus níveis de colesterol gerais e receber orientações sobre como melhorar sua saúde cardiovascular, é importante buscar a orientação de um médico cardiologista.

 Fonte: Dr. Carlos Eduardo Suaide Silva, coordenador de cardiologista do Alta Diagnósticos (SP).