Colesterol HDL: saiba por que ele é considerado “do bem”
A preocupação com a saúde do coração é cada vez mais presente: hoje, as doenças cardiovasculares são uma das maiores causas de morte no mundo. Nesse sentido, conhecer os tipos de colesterol e o papel específico do colesterol HDL, conhecido como “colesterol bom”, é essencial para entender como podemos cuidar melhor da nossa saúde — já que manter níveis adequados do colesterol HDL pode ajudar a reduzir o risco de eventos como infarto e AVC. Continue a leitura para saber mais.
O que é colesterol HDL?
HDL significa “high density lipoprotein” (ou “lipoproteína de alta densidade”). Ao contrário do colesterol LDL, que pode se acumular nas paredes arteriais e aumentar o risco de aterosclerose, o colesterol HDL atua como uma espécie de faxineiro, transportando o colesterol das artérias e de outras partes do corpo de volta para o fígado, onde é processado e eliminado.
Por isso, ele é chamado de popularmente de “colesterol bom”, já que ajuda a manter as artérias limpas e, consequentemente, reduz a probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares.
Colesterol HDL é bom?
Sim, o colesterol HDL é considerado benéfico para a saúde cardiovascular. Níveis elevados de HDL estão associados a um menor risco de infarto e AVC (acidente vascular cerebral). Isso ocorre porque o HDL ajuda a remover o excesso de colesterol “ruim” das artérias e o transporta para o fígado para ser eliminado.
Colesterol HDL alto: o que pode ser?
Como dissemos, ter níveis altos de colesterol HDL geralmente é considerado positivo. No entanto, quando esse nível se torna excessivamente alto, o quadro pode estar associado a problemas de saúde. Fatores genéticos, consumo excessivo de álcool e condições hepáticas podem estar por trás da condição, que precisa ser investigada por um médico especialista.
Colesterol HDL baixo: o que pode ser?
Níveis baixos de colesterol HDL são um indicador de risco aumentado de doenças cardíacas. Fatores que contribuem para níveis reduzidos de HDL incluem:
- Sedentarismo;
- Dieta rica em carboidratos refinados e gorduras saturadas;
- Tabagismo;
- Obesidade;
- Diabetes;
- Hipertensão arterial (pressão alta);
- Níveis elevados de triglicerídeos;
- Dislipidemia (alteração nos níveis de lipídio no sangue).
Além disso, fatores genéticos também podem influenciar no nível de colesterol HDL, tornando importante o monitoramento regular por meio de check-ups médicos, especialmente para aqueles com histórico familiar de problemas cardíacos.
Quais são os valores do Colesterol HDL normal?
De acordo com a SBC (Sociedade Brasileira de Cardiologia), os valores ideais para o colesterol HDL devem ser acima de 40 mg/dL.
Como aumentar o colesterol HDL?
Para aumentar os níveis de HDL, é fundamental adotar um estilo de vida saudável, o que inclui:
- Praticar atividade física de forma regular, especialmente exercícios aeróbicos;
- Manter uma alimentação equilibrada, incluindo alimentos ricos em fibras, frutas, legumes, verduras, peixes e óleos vegetais.
- Reduzir o consumo de gorduras saturadas e trans, presentes em alimentos processados e carnes vermelhas.
- Controlar o peso e manter-se dentro do que é saudável para o seu biotipo;
- Não fumar;
- Tratar e/ou controlar doenças crônicas que são fatores de risco para a saúde cardiovascular, como diabetes e hipertensão arterial.
Qual médico procurar?
Para avaliar seus níveis de colesterol gerais e receber orientações sobre como melhorar sua saúde cardiovascular, é importante buscar a orientação de um médico cardiologista.
Fonte: Dr. Carlos Eduardo Suaide Silva, coordenador de cardiologista do Alta Diagnósticos (SP).